中考长沙体育评分2017( 哪个项目比较好拿分呢)

中考体育，哪项拿分容易？别慌，小tips来帮你！

老铁们，中考体育要来了！是不是有点慌？别慌，小Tips来帮你！今天咱们就来聊聊中考体育考试，特别是哪项项目比较容易拿分！

1. 1000米跑(男) 800米跑(女)，这玩意儿真的很难吗？

跑！跑步！永远是体育考试的必考项目！对于很多同学来说，跑步可能就是噩梦的开始。毕竟，谁不想在考场上优雅地秀个球技，然后轻松拿到高分？

但是，小Tips告诉你，跑步真的不难！关键在于方法！

别一开始就猛冲，要学会合理分配体力。起跑后保持稳定的速度，逐渐加速，不要一开始就拼尽全力，避免早早“爆掉”！

注意呼吸节奏。跑步时，要深吸慢呼，不要憋气，保持呼吸顺畅，这样才能保证你的身体获得足够的氧气。

要坚持练习！每周至少练习2-3次，每次至少跑30分钟，逐渐增加距离和速度。相信我，只要你坚持练习，一定能跑出好成绩！

2. 引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)，这简直是“魔鬼”项目！

引体向上和仰卧起坐，这两个项目，简直是很多同学的“噩梦”！男生们可能对引体向上心存恐惧，而女生们则对仰卧起坐“闻风丧胆”。

其实，这两个项目也是有技巧的！

对于引体向上，建议男生们平时多练习，增强臂力和握力。可以利用门框、单杠等器械进行训练，每次练习5组，每组10个。

对于仰卧起坐，女生们可以借助一些辅助工具，比如健身球、瑜伽垫等，来辅助练习。注意动作要规范，不要贪多，要循序渐进，慢慢增加次数。

3. 篮球运球，足球运球，排球向上垫球，这才是我的强项！

球类项目，一直都是中考体育考试的热门项目，也是很多同学比较擅长的项目。但是，即使是看似简单的球类项目，也有一些需要注意的地方。

比如，篮球运球，要掌握正确的运球姿势和技巧。用指尖控制篮球，不要用手掌，这样可以避免篮球被弹飞。

足球运球，要学会用脚内侧、脚背、脚外侧等不同的部位控制足球，并能熟练地运用各种运球技巧。

排球向上垫球，要注意垫球时的击球点，要控制好球的飞行方向和速度。

4. 考试前，我该如何“突击”？

中考体育考试临近，很多同学都会选择“突击”练习。但是，小Tips建议大家，不要把所有的精力都放在“突击”上，要合理安排时间，进行系统训练。

考试前一个月，要开始进行系统训练，每天练习不同项目的技巧和体能。考试前一周，要以放松为主，适当调整训练强度，避免过度疲劳。

考试当天，要保持良好的心态，不要紧张，放轻松，相信自己一定能取得好成绩！

5. 听说中考体育考试还有“秘密武器”？！

据说，一些体育考试经验丰富的同学，会有一些“秘密武器”！比如，在跑步考试时，会选择穿轻便的运动鞋，减少鞋子的重量，提高速度。或者，在仰卧起坐考试时，会选择用双手握住后脑勺，避免腰部受伤。

但是，小Tips建议大家，不要盲目迷信“秘密武器”，要选择适合自己的方法，才是最重要的！

2017年长沙中考体育考试项目及分值

中考体育考试的项目和分值，每年可能会有所变化，具体内容请以当年官方发布的考试大纲为准。

现在距离中考体育考试还有时间，大家要抓紧时间练习，相信只要你努力，一定能取得好成绩！

你觉得哪个项目比较好拿分呢？你有什么中考体育备考的小妙招？ 一起来分享吧！